Калорийность Ячмень, зерно продовольственное - Пищевая ценность. Сколько калорий
Калорийность: 288 кКал
Белки: 10.3 г.
Жиры: 2.4 г.
Углеводы: 56.4 г.
Энергетическая ценность (Калорийность) 100 г. продукта «Ячмень, зерно продовольственное» равна 288 калорий, что составляет в среднем 8 - 14 % от дневной нормы. Из них белки: 41.2 кКал; (14%) жиры: 21.6 кКал; (8%) углеводы: 225.6 кКал; (78%) Ниже приведены таблицы содержания биологически-активных веществ (витаминов, -микро и макроэлементов).
Пищевая ценность: Ячмень, зерно продовольственное
| Вода: | 14 | |
| Зола: | 2.4 | |
| Крахмал: | 54.6 | |
| Моно- и дисахариды: | 1.3 | |
| Насыщеные жирные кислоты: | 0.4 | |
| Ненасыщеные жирные кислоты: | 1.34 | |
| Пищевые волокна: | 14.5 |
Витамины: Ячмень, зерно продовольственное
| Суточная потребность | |||
| Витамин B1 (тиамин): | 0.33 мг | (11 - 22 %) | |
| Витамин B2 (рибофлавин): | 0.13 мг | (2.6 - 6.5 %) | |
| Витамин B5 (пантотеновая): | 0.7 мг | (0 - 0.1 %) | |
| Витамин B6 (пиридоксин): | 0.47 мг | (9.4 - 23.5 %) | |
| Витамин B9 (фолиевая): | 40 мкг | (8 - 20 %) | |
| Витамин E (ТЭ): | 1.7 мг | (2.8 - 5.7 %) | |
| Витамин H (биотин): | 11 мкг | (3.7 - 0.7 %) | |
| Витамин PP: | 4.5 мг | (9 - 22.5 %) | |
| Витамин PP (Ниациновый эквивалент): | 6.5 мг | (26 - 43.3 %) | |
| Холин: | 110 мг | (5.5 - 22 %) |
Минеральные вещества: Ячмень, зерно продовольственное
| Суточная потребность | |||
| Алюминий: | 520 мкг | (26 - 52 %) | |
| Бор: | 290 мкг | ( около 9.7 %) | |
| Ванадий: | 172 мкг | ( около 172 %) | |
| Железо: | 7.4 мг | (37 - 74 %) | |
| Йод: | 8.9 мкг | (5.9 - 7.4 %) | |
| Калий: | 453 мг | (15.1 - 22.7 %) | |
| Кальций: | 93 мг | (9.3 - 11.6 %) | |
| Кобальт: | 7.9 мкг | ( около 2.6 %) | |
| Кремний: | 600 мг | (1200 - 3000 %) | |
| Магний: | 150 мг | (18.8 - 37.5 %) | |
| Марганец: | 1.48 мг | (14.8 - 29.6 %) | |
| Медь: | 470 мкг | (11.8 - 47 %) | |
| Молибден: | 13.8 мкг | ( около 6.9 %) | |
| Натрий: | 32 мг | (0.8 - 1.6 %) | |
| Никель: | 26.1 мкг | (43.5 - 74.6 %) | |
| Олово: | 72.2 мкг | ( около 1031.4 %) | |
| Селен: | 22.1 мкг | (22.1 - 73.7 %) | |
| Сера: | 88 мг | (2.9 - 17.6 %) | |
| Титан: | 141.7 мкг | (23.6 - 47.2 %) | |
| Фосфор: | 353 мг | ( около 29.4 %) | |
| Фтор: | 106 мкг | (3.5 - 5.3 %) | |
| Хлор: | 125 мг | (4.2 - 12.5 %) | |
| Хром: | 10.6 мкг | (5.3 - 10.6 %) | |
| Цинк: | 2.71 мг | (13.6 - 18.1 %) | |
| Цирконий: | 38.7 мкг | (4.8 - 12.9 %) |
Пищевая ценность, калорийность, витамины, минералы 5 других продуктов:
Сохранить / Поделиться