Яичная диета на 4 недели

Наверное, когда кто-либо собирается придерживаться диеты, возникает одна единственная проблема - какую диету выбрать, ведь их существует большое количество. Хочется отметить, что стоит выбирать диету, в основе которой не лежит принцип голодания. Одной из таких диет является яичная диета на 4 недели.

Преимущества

Преимущество данной диеты в отсутствии чувства голода, поскольку эта диета уделяет внимание не калориям продуктов питания, а химическим процессам в организме.

Советы

Если вы уже выбрали яичную диету, то не стоит вносить никакие изменения. Рекомендуется обильное питье воды, газировки. Масла и жиры исключаем. При готовке овощей, добавление бульонов исключено. Разрешены соль и приправы, лук и чеснок, чай и кофе.

Яичная диета помогает ощущать быстрое заполнение желудка, если даже пища была незначительной. При отсутствии в диете точного веса продукта – количество устанавливайте сами. Яичная диета на 4 недели рассчитана для всех возрастов.

Теперь перейдем к основному - меню диеты.

Первая неделя

Утром во все дни кушаем половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 куриных яйца.

День 1:

• Полдник - один любой фрукт, который можно наслаждаться весь день.

• На вечер – 2 яичка, сочный овощной салатик, хлебушка 1 кусочек, один апельсин либо грейпфрут.

День 2:

• Полдник – можно пожарить или отварить курочку.

• Вечером – два яичка отварных, овощной салатик, кусочек лепешки или тоста, либо апельсин либо грейпфрут.

День 3:

• Полдник - сыр обезжиренный, кусочек хлебушка подсушенного, помидоры.

• Вечером – нежирное мясо, фарш. Запрещена баранина.

День 4:

• Полдник – скушайте любимый фрукт.

• Вечером – постное мясо, запрещается баранина, салатик из любимых овощей.

День 5:

• Полдник – 2 яичка, отварите овощи.

• Вечером – отварная либо жареная рыба, овощной салатик.

День 6:

• Полдник – любимый фрукт и ягоды.

• Вечером - нежирное мясо, фарш. Запрещена баранина.

День 7:

• Полдник – кушайте питательную курочку отварную или обжаренную, отварите овощи, скушайте сочные помидоры, апельсин либо грейпфрут.

• На вечер – отварите любимые овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается таким же, как и в течение первой недели.

День 1:

• Полдник – побалуйте себя мяском (жареным или вареным) .

• На вечер – салат, сварите 2 яичка, грейпфрут или апельсин.

День 2:

• Полдник - либо отварное либо жареное мясо.

• На вечер – отварите 2 яичка, скушайте грейпфрут или апельсин.

День 3:

• Полдник – обжарьте или отварите мясо, скушайте огурчики.

• Вечером – отварите яички, скушайте грейпфрут или апельсин.

День 4:

• Полдник – отварите пару яичек, нежирный сыр, отварите овощи.

• На вечер – яички - 2 шт.

День 5:

• Полдник – отварите или пожарьте рыбку.

• На вечер – отварите 2 яйца.

День 6:

• Полдник – соскучились по мяску, в этот день можете его скушать, также покушайте либо апельсин либо грейпфрут.

• Вечером – кушайте фрукты сколько хотите.

День 7:

• Полдник – отварите или пожарьте курицу, отварите овощи, скушайте помидоры, апельсин либо грейпфрут.

• На вечер - отварите либо обжарьте курицу, отварите овощи, скушайте свежие помидоры, апельсин либо грейпфрут.

Третья неделя

День 1

Этот день посвящен фруктам. Нет привязки ко времени и ограничений в количестве. Не стоит употреблять бананы, виноград, финики, инжир, манго.

День 2

Целый день употребляйте отварные овощи, сделайте салатик.

День 3

День посвящен фруктам и овощам, салатам. Только не позволяются фрукты, указанные выше.

День 4

Любое количество обжаренной или отварной рыбы, сочные овощные салатики с капусты или с салатными листьями, овощи отварные.

День 5

Неограниченное количество и, не придерживаясь времени, жареного, отварного мяса, только не баранины.

День 6 и 7

Эти 2 дня кушаем какой-нибудь любимый фрукт в любом количестве (груша, яблоко, персики или абрикосы).

Четвертая неделя

Будут перечислены продукты, которые необходимо кушать целый день. Исключать или заменять продукты нельзя.

День 1:

• Один грейпфрут или апельсин;

• Один кусочек подсушенного хлеба;

• Консервы тунца без масла (1 банка);

• 4 огурца 3 помидоры;

• Пожарьте или сварите 4 кусочка мяса.

День 2:

• Один кусочек подсушенного хлеба;

• 4 огурца 3 помидоры;

• Один любой фрукт (апельсин, грейпфрут, яблоко или груша);

• Отварите или обжарьте 200 грамм Мяса.

День 3:

• Один грейпфрут или апельсин;

• Один кусочек подсушенного хлеба;

• 2 огурца и 2 помидора;

• Отварите небольшое количество овощей;

• Скушайте творожок или сыр, только не жирный.

День 4:

• 1 огурец и 3 помидора;

• Один кусочек подсушенного хлеба;

• Один грейпфрут или апельсин;

• Обжарьте или отварите половину курочки;

• Один из разрешенных фруктов.

День 5:

• 3 помидора;

• 2 яичка, сваренных вкрутую;

• Один грейпфрут или апельсин.

День 6:

• Один кусочек подсушенного хлеба;

• Один грейпфрут или апельсин;

• Скушайте творог или брынзу 200 грамм;

• 2 огурца, 2 помидора и простокваша.

День 7:

• Один грейпфрут или апельсин;

• Один кусочек подсушенного хлеба;

• Консервы тунца без масла (1 банка);

• 2 огурца и 2 помидора;

• 1 ложка творога;

• отварите овощи.

Любое невыполнение условий диеты, не является источником положительных результатов. Придется всю диету начинать заново.

---

Яичная диета на 4 недели - Вопросы и ответы

Комментировать..