Диета усама хамдий

Данная диета построена на химических реакциях организма. Диета усама хамдий предназначена для тех, кто хочет похудеть, не голодая. Это яичная диета, довольно строгая, от которой нельзя отступать и выполнять замену продуктов на другие.

История создания диеты

Создателем диеты является профессор Усама Хамдий, доктор медицины, возглавлявший программу борьбы с ожирением. К основным научным интересам профессора можно отнести сахарный диабет и кардиоваскулярные процессы в организме.

Мировую популярность доктор приобрел, благодаря своей книге «Диабетический прорыв», в которой описана система похудения, основанная на научных данных и гарантирующая улучшение здоровья всего за 3 месяца. В первую очередь, данная диета создана для страдающих диабетом, или причисленных к группе риска. Однако диету усама хамдий стали использовать саму по себе, без всякой связи с заболеваниями эндокринной сферы.

Основные правила диеты усама хамдий:

• потребление 2.5л и более чистой воды в сутки;
• варку овощей осуществлять без добавления соли, специй, лука и чеснока;
• полное исключение жиров и масла;
• чай и кофе разрешены без ограничений, без добавления сахара;
• разрешено употребление 1 стакана в день диетического напитка;
• между едой положено соблюдать интервал в 2 часа, если очень хочется есть, утолить голод разрешено огурцом, морковью или салатом листовым;
• переставлять местами или заменять продукты в диете категорически запрещено;
• приветствуются физические упражнения;
• если не указана конкретная дозировка продукта, можно употреблять любое его количество;
• при соблюдении яичной диеты положен дополнительный прием витаминов;
• разрешено употребление фруктов, кроме винограда, фиников, манго, инжира, бананов.
• Начинать диету нужно в понедельник.

Меню диеты Усама Хамдий

Неделя первая:

• Завтрак (одинаков во все дни) – апельсин или грейфрут (1/2) и 2 яйца вареных.

Понедельник:

• В обед – какое угодно количество 1 дозволенного фрукта.
• На ужин –мясо нежирных сортов жареное (баранина исключена).

Вторник:

• В обед – курица в жареном или вареном виде, без кожи.
• На ужин – 2 яйца вареных, 1 апельсин или грейфрут, салат из огурцов, моркови, помидоров и перца.

Среда:

• В обед – белый сыр без жира, помидоры, 1 тост.
• На ужин - мясо нежирных сортов жареное (кроме баранины).

Четверг:

• В обед - какое угодно количество 1 дозволенного фрукта.
• На ужин – мясо жареное с салатом.

Пятница:

• В обед – 2 яйца отварных с вареными овощами.
• На ужин – креветки или рыба в жареном виде с салатом, 1 апельсин либо грейпфрут.

Суббота:

• В обед - какое угодно количество 1 дозволенного фрукта.
• На ужин – мясо жареное с салатом.

Воскресенье:

• В обед – курица отварная или жареная, овощи отварные, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
• На ужин – овощи отварные.

Неделя вторая

Завтрак (одинаков во все дни) – апельсин или грейпфрут (1/2) и 2 яйца вареных.

Понедельник:

• В обед – яйца вареные (2 шт) и салат.
• На ужин – 2 яйца отварных, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

• В обед – мясо жареное с салатом.
• На ужин – 2 яйца отварных, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

• В обед – мясо жареное с огурцами.
• На ужин - 2 яйца отварных, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

• В обед – 2 яйца вареных, сыр белый без жира, овощи вареные.
• На ужин – 2 яйца вареных.

Пятница

• В обед – креветки или рыба в жареном виде.
• На ужин – 2 яйца вареных.

Суббота:

• В обед – помидоры с жареным мясом, 1 апельсин или грейпфрут.
• На ужин – салат из фруктов (яблоко, мандарин, дыня, персик, апельсин).

Воскресенье:

• В обед – курица отварная или жареная, помидоры, 1 апельсин либо грейпфрут.
• На ужин – то же что на обед.

Неделя третья

Понедельник:

• На протяжении всего дня употреблять какие угодно фрукты (кроме запрещенных), в каком угодно объеме, в любое время, в любом сочетании.

Вторник:

• На протяжении всего дня употреблять овощи в вареном виде и салаты (кроме картофеля и сухих злаков).

Среда:

• На протяжении всего дня употреблять овощи вареные и фрукты, в любых количествах и сочетаниях.

Четверг:

• На протяжении всего дня употреблять креветки или рыбу в жареном виде и отварные овощи.

Пятница:

• На протяжении всего дня употреблять мясо нежирных сортов (баранина исключена), в вареном или жареном виде, в каком-либо объеме, а также отварные овощи.

Суббота и воскресенье:

• В течение обоих дней употреблять какой-либо 1 вид фрукта (грушу, яблоко, абрикос, персик, гуаву), в любом объеме и в любое время.

Неделя четвертая

Перечень приведенных ниже продуктов распределяйте на целый день. Время приема пищи – любое.

Понедельник:

• Мясо вареное или жареное в объеме, равном ¼ курицы.
• Помидоры – 3шт, огурцы – 4шт.
• Рыба отварная – 200г либо консервированный тунец без добавления масла – 1б.
• Тост – 1шт.
• Апельсин или грейпфрут – 1шт.

Вторник:

• Мясо жареное, общим весом не более 0.5кг.
• Помидоры – 3шт, огурцы – 4шт.
• Тост – 1шт.
• Яблоко, апельсин, груша (1шт) или 1 скибка дыни или арбуза.

Среда:

• Творог или белый сыр нежирных сортов – 1ст.л.
• Овощи отварные – 200г.
• Помидоры – 2шт, огурцы – 2шт.
• Тост – 1шт.
• Апельсин либо грейпфрут – 1шт.

Четверг:

• Курица отварная или жареная (1/2 тушки).
• Помидоры – 2шт, огурцы – 2шт.
• Тост – 1шт.
• Апельсин либо грейпфрут – 1шт.

Пятница:

• Яйца отварные – 2шт.
• Помидоры – 3шт и салат.
• Апельсин либо грейпфрут – 1шт.

Суббота:

• Куриная грудка отварная – 2шт.
• Творог или брынза – 125г.
• Тост – 1шт.
• Помидоры – 2шт, огурцы – 2шт.
• Простокваша.
• Апельсин либо грейпфрут – 1шт.

Воскресенье:

• Творог – 1с.л.
• Консервированный тунец без добавления масла – 1б.
• Помидоры – 2шт, огурцы – 2шт.
• Овощи отварные – 200г.
• Тост – 1шт.
• Апельсин либо грейпфрут – 1шт.

---

Диета усама хамдий - Вопросы и ответы

Комментировать..