Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана является идеальной белковой диетой, с помощью которой можно легко сбросить лишние килограммы, закрепить результат, а также поддерживать идеальный вес на протяжении дальнейшей жизни.

Соблюдая диету Пьера Дюкана, вы не будете отказываться от любимых блюд, а наоборот, будете есть когда угодно и сколько угодно. Чтобы результат вас порадовал достаточно не кушать запрещенные продукты и следовать всем рекомендациям Дюкана. Благодаря простым правилам диеты вы очень быстро сбросите лишний вес, и ваша фигура будет самой привлекательной.

Этапы диеты Пьера Дюкана:

• Атака помогает быстро сбросить вес.

Самое главное замотивировать себя. Чтобы это произошло ваша задача в том, чтобы сбросить лишний вес на протяжении одной недели. Количество дней соблюдения атаки зависит от того, сколько вы весите на момент решения придерживаться диеты. В вашем рационе должны быть в обязательном порядке животные белки. Так как организму требуется больше времени, чтобы переработать рыбу, говядину или птицу. Обязательно пейте много жидкости. Как простую чистую воду, так и другие полезные напитки. Старайтесь много гулять пешком на свежем воздухе;

• Чередование поможет вам похудеть до идеального веса.

Второй этап диеты соблюдайте до тех пор, пока вы не увидите желаемый результат. Во время чередования вам необходимо чередовать белковые дни и белково-овощные. Ешьте сырые или сваренные овощи. Строго под запретом бобовые, картошка и рис. Много пейте жидкости. Гуляйте на свежем воздухе не меньше получаса;

• Закрепление. На этом этапе ваша задача сохранить уже достигнутые вами результаты.

Длительность этого этапа диеты зависит от того, какие особенности вашего организма. Согласно рекомендациям Дюкана чтобы закрепить один килограмм необходимо соблюдать десять дней третьего этапа диеты. Один раз в семь дней у вас должен быть белковый рацион. Кроме овощей можно лакомиться фруктами, сыром, цельнозерновым хлебом. Запрещено кушать бананы, виноград, вишню, сухофрукты и орехи. Пейте много воды и гуляйте желательно пешком и подолгу.

Важно! На протяжении всей диеты Пьера Дюкана необходимо кушать овсяные отруби;

• Стабилизация. Этот этап необходим для того, чтобы удержать вес и не дать потерянным килограммам возвратится обратно.

Во время стабилизации каждый четверг соблюдайте рацион питания этапа «атака», достаточно времени гуляйте на свежем воздухе, ешьте овсяные отруби и пейте воду в достаточном количестве.

Если у вас получится, хотя бы один раз пройти все четыре этапы диеты Пьера Дюкана, вы легко и быстро сможете привыкнуть к новому рациону питания. И тогда лишние килограммы оставят вас в покое, а ваша фигура станет стройной и привлекательной для всех.

И еще один совет – прежде чем начинать соблюдать диету проконсультируйтесь с доктором или диетологом. Удачи!

---

Диета Пьера Дюкана - Вопросы и ответы

Комментировать..