Диета на куриных грудках

Рацион многих методик похудения представлен диетическим белым мясом курицы. Диета на куриных грудках в полной мере позволяет использовать не только полезные и питательные свойства продукта, но и худеть, не испытывая при этом сильного чувства голода.

Польза «белого мяса»

В куриных грудках, приготовленных без шкурки, содержится огромное количество чистого белка, и минимальное количество жиров и углеводов. Кроме того, состав белого куриного мяса изобилует витаминами А, В1, В6, В12, Е, РР, К. Также в его составе присутствуют обогащенные минералы, представленные фосфором, железом, кальцием, цинком и калием. Калорийность отварной куриной грудки составляет примерно 170 ккал на 100 гр продукта.

Правила диеты

Соблюдать диету, основанную на куриных грудках, как и любую другую монодиету, можно не более 7 дней. Этого времени вполне достаточно, для того чтобы сбросить около 3-6 килограмм. Также в рацион данной диеты, кроме отварной грудки должны входить отварные и свежие овощи, постные каши и несладкий чай.

Калорийность меню в сутки должна составлять не более 1100 ккал. При этом следует учитывать, что на долю отварной грудки приходится ½ суточной калорийности. Для того чтобы повысить эффективность диеты, нужно на протяжении семи дней практически отказать от потребления соли, специи и сахара. Также на время диеты стоит увеличить количество потребляемой жидкости до 2,5 литров в сутки.

Диета на куриных грудках способна предоставить организму, практически полноценную суточную дозу белков и сложных углеводов. Это поможет потерять не только лишние килограммы, но не подвергнуть мышечные ткани опасности.

Преимущества и недостатки

Главным преимуществом диеты является ее эффективность и оперативность. При этом куриная диета не требует серьезных ограничений и не морит голодом худеющего. Диета на куриных грудках однозначно придется по душе мясоедам.

Недостатком диеты является низкое количество жиров и практически полное отсутствие соли. Поэтому у некоторых худеющих возникают проблемы с привыканием к вкусу несоленого белого мяса. Для того чтобы не сорваться на начальном этапе диеты, диетологи рекомендуют использовать для вкуса небольшое количество соевого соуса и сушеных трав.

Данная диета не относится к числу опасных и приносящих вред здоровью, тем не менее, увлекаться ее тоже не стоит.

Примерное меню диеты

При соблюдении диеты обязательно стоит уделить внимание подаваемым порциям. В день можно съедать только одну куриную грудку, весом не более 500 грамм. Подавать ее можно в любом виде, кроме жаренного. Также допустимо приготовить из нее суп. Для этого потребуется 1,5 литра несоленой воды, лук и зелень. Приготовленный супчик может быть разделен на 3 приема в течение дня. Также во время диеты допустимо питаться зелеными яблоками.

Куриная диета является одной из самых удобных и простых в своем приготовлении монодиет. По заверениям диетологов всего за 7 дней диета позволяет избавиться от 5 килограмм.

---

Диета на куриных грудках - Вопросы и ответы

Комментировать..