Диета на кашах

Благодаря кашам можно избавиться от лишнего веса и параллельно улучшить состояние своего здоровья. Витамины, полезные аминокислоты и элементы, которые содержатся в кашах, легко перерабатываются организмом человека. Диета на кашах способствует красоте и здоровому питанию. Но важно придерживаться некоторых ограничений, которые бывают при любых диетах.

Если употреблять слишком соленую кашу, она начнет задерживать в организме жидкость, что может привести к отечностям, сосудистым и кровеносным заболеваниям. Поэтому важно не злоупотреблять, а то и вовсе отказаться от добавления в пищу соли.

Диетологи заметили, что если на протяжении двух недель не употреблять соль, и пить около двух литров воды ежедневно, можно сбросить два с половиной лишних килограмма. Жидкость выведет из организма лишний натрий и восстановит водный баланс. Поэтому важно при диете на кашах в блюда не добавлять соль.

Диета на гречневой каше

При этой диете всю крупу необходимо только запаривать. Строго запрещено варить! Так как термическая обработка убьет все витамины, которые содержатся в гречке. Необходимо залить гречку кипятком в соотношении один к двум. Через восемь часов каша для похудения будет готова. Поэтому крупу запаривать необходимо с вечера.

При строгой гречневой диете нельзя кушать другие продукты. За семь дней можно сбросить до шести килограмм. Такое меню выдержит не каждый. Поэтому существует облегченный вариант диеты на кашах.

При облегченном варианте на гречневой диете нужно сидеть около двух недель. Но зато можно кушать нежирную рыбу, говядину и куриное мясо, но не больше двести грамм в день. Мясо и рыбу необходимо только варить или готовить на пару. Кроме этого можно кушать зелень, яблоки и овощи, кефир и ржаной хлеб.

Диета на овсяной каше

Чтобы овсянка была более вкусной, разрешено в кашу добавлять горсть изюма, кураги или орешков.

Прокалите на горячей сковороде несколько стаканов овсяной крупы и добавьте ее в кипящую воду. Когда крупа начнет набухать, добавьте изюм или курагу. Готовую кашу укройте полотенцем и дайте настоятся с полчаса.

Диета на овсянке рассчитана на семь дней. На завтрак можно готовить геркулес, замоченный кефиром. Также утром можно выпить чашку кофе или зеленого чая. На обед можно приготовить нежирный супчик с овощами, без картошки. Если вы находитесь на работе, и нет возможности поесть суп, можно доесть овсянку на кефире. Ужинать нужно не позже чем в шесть часов вечера. На ужин рекомендуется приготовить омлет, обезжиренный творог с зеленью и овощами, заправленными оливковым маслом.

Благодаря такому меню ваш рацион будет вкусным, низкокалорийным и питательным. Главное, готовить с удовольствием и правильно, чтобы диета на кашах принесла результаты. Удачи в похудении и будьте здоровыми!

---

Диета на кашах - Вопросы и ответы

Комментировать..