Детская дыхательная гимнастика

Выполнение несложных упражнений поможет вашему ребенку не только оздоровиться, но и пребывать в отличном настроении, дыша полной грудью. При регулярном выполнении детской дыхательной гимнастики вашего ребенка простуды будут просто обходить стороной, что позволит и вам вздохнуть с облегчением.

Детская дыхательная гимнастика являет собой комплекс упражнений, которые необходимы детям, страдающим простудными заболеваниями или бронхитами. А также поможет тем, у кого бронхиальная астма или период выздоровления после воспаления легких.  Такая гимнастика является прекрасным дополнением любого лечения (медикаментозного, физиотерапевтического и гомеопатического), позволяющая развивать дыхательную систему ребенка, которая еще несовершенна, укрепляя защитные силы его организма.

Детская дыхательная гимнастика является залогом хорошего роста и правильного развития, так как учит правильному дыханию. А ребенка не так сложно этому научить. Девять из десяти детей неправильно дышат, вследствие чего у них плохое самочувствие. Ребенка, который не умеет правильно дышать, сразу можно узнать по узким плечам, слабой груди, открытому рту и нервозным движениям.

Суть дыхания заключается во впускании воздуха в легкие и насыщении кислородом крови в легочных альвеолах. Дыхание состоит из двух актов: вдоха и выдоха. При вдохе происходит расширение груди, что позволяет воздуху проникнуть в легкие, а при выдохе – возвращение грудной клетки к обычному своему объему. Происходит сжимание легких и выталкивание находящегося в них воздуха.

Задачей детской дыхательной гимнастики является научить ребенка хорошему очищению легких. Так как при неполном выдыхании в глубине легких всегда остается достаточно много испорченного воздуха, который не насыщает кровь кислородом. Если научить ребенка дыханию через нос, то это поможет избавиться ему от слишком частых насморков, ангины, гриппа и прочих неприятностей.

Детская дыхательная гимнастика способна приучить ребенка к полному глубокому дыханию, что способствует расширению грудной клетки и развитию мышц живота. Следует показать, как нужно втягивать живот при дыхании, сделав его впалым и плоским.

Чтобы понять, что же такое дыхание, можно поиграть с розой и одуванчиком. Пусть ребенок понюхает розу. Рот при этом должен быть закрыт, а ноздри – развернуты. Ведь многие дети не нюхают, а сопят, то это поможет почувствовать разницу. Потом предложите ребенку подуть на одуванчик. Вначале ртом, чтобы видеть разлетающиеся зернышки, а потом носом, прижимая по очереди то одну ноздрю к переносице, то другую.

Как вариант – задуть свечу или заставить крутиться мельницу из бумаги (выполнение также поочередно носом и ртом). Очень веселым и в то же время полезным занятием является надувание мыльных пузырей. Также, прогуливаясь на свежем воздухе в лесу или у реки, пусть ребенок почувствует вкус чистого воздуха, вдыхая его носом очень медленно. После чего обязательно проследите за тем, чтобы использованный воздух полностью был удален из легких.

Положительный эффект дает «вытягивающая» гимнастика, которую можно делать во время прогулок.  Все упражнения выполняйте на небольшом коврике.

• Встаньте на колени, прижав ягодицы к пяткам и подняв руки вверх. Пусть ребенок постепенно опускает руки и туловище вперед пока ладонями и лбом не коснется земли. Как можно дальше постараться вытянуть  руки и потянуть спину, не поднимая с пяток ягодиц.
• Лягте на спину и положите руки вдоль тела. Вытягивайте по диагонали правую ногу и левую руку, потянитесь, потом наоборот. Сделайте несколько раз.
• Встав на четвереньки, правую прямую ногу отведите назад повыше, выпрямите ее и потяните. Так же с левой ногой. Проделайте несколько раз.
• Походите на носочках, поднимая вверх руки. При этом контролируйте дыхание ребенка. Поднимайте поочередно вверх руки, вытягиваясь как можно выше. Следует объяснить ребенку, что таким образом он помогает себе расти. Постарайтесь делать такие прогулки систематически.

---

Детская дыхательная гимнастика - Вопросы и ответы

Комментировать..